Kinowe premiery

Subtitle

Blog

5 najlepszych zalet nasion arbuza

Posted by [email protected] on
Jedzenie nasion arbuza Możesz być przyzwyczajony do wypluwania ich podczas jedzenia & mdash; konkurs plucia nasion, ktoś? Niektórzy ludzie wybierają po prostu nasiona bez nasion. Ale wartość odżywcza nasion arbuza może cię przekonać inaczej.
Nasiona arbuza mają mało kalorii i są bogate w składniki odżywcze. Po upieczeniu są chrupiące i mogą z łatwością zastąpić inne niezdrowe opcje przekąsek.

1. Niskokaloryczna Jedna uncja ziaren arbuza zawiera około 158 kalorii. To niewiele więcej niż uncja Lay's Chips Chips (160 kalorii), ale spójrzmy na to, co stanowi uncję.
Duża garść nasion arbuza waży około 4 gramów i zawiera około 23 kalorii. O wiele mniej niż worek chipsów ziemniaczanych!
2. Magnez Jednym z kilku minerałów znalezionych w nasionach arbuza jest magnez. W 4-gramowej porcji dostaniesz 21 mg magnezu, co stanowi 5 procent dziennej wartości.
National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby dorośli dostawali 420 mg tego minerału dziennie. Magnez jest niezbędny do wielu funkcji metabolicznych organizmu. Jest także wymagany do utrzymania funkcji nerwów i mięśni, a także zdrowia układu odpornościowego, serca i kości.
3. Żelazo Garść nasion arbuza zawiera około 0,29 mg żelaza lub około 1,6 procent wartości dziennej. Może to nie wydawać się dużo, ale NIH zaleca tylko osobom dorosłym otrzymywanie 18 mg dziennie.
Żelazo jest ważnym składnikiem hemoglobiny & mdash; przenosząc tlen przez ciało. Pomaga również ciału przetwarzać kalorie w energię.
Jednak nasiona arbuza zawierają fitynian, który zmniejsza wchłanianie żelaza i zmniejsza ich wartość odżywczą.
4. „Dobre” tłuszcze Nasiona arbuza stanowią również dobre źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i mdash; jedna duża garść (4 gramy) zapewnia odpowiednio 0,3 i 1,1 grama.
Według American Heart Association, tłuszcze te są przydatne w ochronie przed zawałem serca i udarem mózgu oraz w obniżaniu poziomu złego & rdquo; cholesterol we krwi.
5. Nasiona cynku Watermelon są również dobrym źródłem cynku. Zapewniają około 26 procent dziennej wartości w jednej uncji lub 4 procent DV w jednej dużej garści (4 gramy).
Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym, niezbędnym dla układu odpornościowego. Jest także niezbędny do:


* układ trawienny i nerwowy organizmu
* odrastanie i podział komórek
* zmysły smaku i węchu Jednak, podobnie jak żelazo, fityniany zmniejszają wchłanianie cynku.
Jak je upiec Prażenie nasion arbuza jest łatwe. Ustaw piekarnik na 325 ° F i umieść nasiona na blasze do pieczenia. Pieczenie powinno zająć około 15 minut, ale możesz je wymieszać do połowy, aby zapewnić jeszcze kruchość.
Możesz sprawić, by nasiona smakowały jeszcze lepiej, dodając odrobinę oliwy z oliwek i soli lub posypując je cynamonem i lekkim posypką cukrową. Jeśli wolisz więcej smaku, możesz dodać sok z limonki i proszek chili, a nawet pieprz cayenne.
Na wynos nasiona arbuza mają wiele zalet zdrowotnych. Chociaż ilości niektórych minerałów i witamin w nich mogą wydawać się niskie, nadal są zdecydowanie lepsze od chipsów ziemniaczanych i innych niezdrowych przekąsek.
To, ile zjesz z nasion arbuza, zależy w dużej mierze od tego, ile jesz. Ponieważ są małe, musisz zjeść sporo, aby uzyskać znaczne korzyści.
Jednak porównując ich wartość odżywczą z innymi przekąskami, nasiona arbuza wychodzą daleko w przyszłość.

Categories: None

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

Already a member? Sign In

3 Comments

Reply ���카��
11:23 PM on August 11, 2020 
Its like you read my mind! You appear to know a lot
about this, like you wrote the book in it or
something. I think that you can do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is wonderful
blog. A great read. I will definitely be back. https://sites.google.com/view/casino-games-slots/home
Reply sites.google.com
4:15 AM on August 17, 2020 
Can I simply say what a comfort to find someone that really understands what they are discussing on the web.
You actually realize how to bring an issue to light and make it important.
A lot more people have to look at this and understand this side of your
story. I was surprised you aren't more popular given that you certainly have the gift. https://sites.google.com/view/staking-online-casinos-/home
Reply �리카��
10:58 PM on August 27, 2020 
As the admin of this web site is working, no hesitation very quickly it will be famous, due to its quality contents. https://sites.google.com/view/rules-of-caribbean-stud-poker-/home