Kinowe premiery

Subtitle

Blog

5 najlepszych zalet nasion arbuza

Posted by b[email protected] on
Jedzenie nasion arbuza Możesz być przyzwyczajony do wypluwania ich podczas jedzenia & mdash; konkurs plucia nasion, ktoś? Niektórzy ludzie wybierają po prostu nasiona bez nasion. Ale wartość odżywcza nasion arbuza może cię przekonać inaczej.
Nasiona arbuza mają mało kalorii i są bogate w składniki odżywcze. Po upieczeniu są chrupiące i mogą z łatwością zastąpić inne niezdrowe opcje przekąsek.

1. Niskokaloryczna Jedna uncja ziaren arbuza zawiera około 158 kalorii. To niewiele więcej niż uncja Lay's Chips Chips (160 kalorii), ale spójrzmy na to, co stanowi uncję.
Duża garść nasion arbuza waży około 4 gramów i zawiera około 23 kalorii. O wiele mniej niż worek chipsów ziemniaczanych!
2. Magnez Jednym z kilku minerałów znalezionych w nasionach arbuza jest magnez. W 4-gramowej porcji dostaniesz 21 mg magnezu, co stanowi 5 procent dziennej wartości.
National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby dorośli dostawali 420 mg tego minerału dziennie. Magnez jest niezbędny do wielu funkcji metabolicznych organizmu. Jest także wymagany do utrzymania funkcji nerwów i mięśni, a także zdrowia układu odpornościowego, serca i kości.
3. Żelazo Garść nasion arbuza zawiera około 0,29 mg żelaza lub około 1,6 procent wartości dziennej. Może to nie wydawać się dużo, ale NIH zaleca tylko osobom dorosłym otrzymywanie 18 mg dziennie.
Żelazo jest ważnym składnikiem hemoglobiny & mdash; przenosząc tlen przez ciało. Pomaga również ciału przetwarzać kalorie w energię.
Jednak nasiona arbuza zawierają fitynian, który zmniejsza wchłanianie żelaza i zmniejsza ich wartość odżywczą.
4. „Dobre” tłuszcze Nasiona arbuza stanowią również dobre źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i mdash; jedna duża garść (4 gramy) zapewnia odpowiednio 0,3 i 1,1 grama.
Według American Heart Association, tłuszcze te są przydatne w ochronie przed zawałem serca i udarem mózgu oraz w obniżaniu poziomu złego & rdquo; cholesterol we krwi.
5. Nasiona cynku Watermelon są również dobrym źródłem cynku. Zapewniają około 26 procent dziennej wartości w jednej uncji lub 4 procent DV w jednej dużej garści (4 gramy).
Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym, niezbędnym dla układu odpornościowego. Jest także niezbędny do:


* układ trawienny i nerwowy organizmu
* odrastanie i podział komórek
* zmysły smaku i węchu Jednak, podobnie jak żelazo, fityniany zmniejszają wchłanianie cynku.
Jak je upiec Prażenie nasion arbuza jest łatwe. Ustaw piekarnik na 325 ° F i umieść nasiona na blasze do pieczenia. Pieczenie powinno zająć około 15 minut, ale możesz je wymieszać do połowy, aby zapewnić jeszcze kruchość.
Możesz sprawić, by nasiona smakowały jeszcze lepiej, dodając odrobinę oliwy z oliwek i soli lub posypując je cynamonem i lekkim posypką cukrową. Jeśli wolisz więcej smaku, możesz dodać sok z limonki i proszek chili, a nawet pieprz cayenne.
Na wynos nasiona arbuza mają wiele zalet zdrowotnych. Chociaż ilości niektórych minerałów i witamin w nich mogą wydawać się niskie, nadal są zdecydowanie lepsze od chipsów ziemniaczanych i innych niezdrowych przekąsek.
To, ile zjesz z nasion arbuza, zależy w dużej mierze od tego, ile jesz. Ponieważ są małe, musisz zjeść sporo, aby uzyskać znaczne korzyści.
Jednak porównując ich wartość odżywczą z innymi przekąskami, nasiona arbuza wychodzą daleko w przyszłość.

Categories: None

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

Already a member? Sign In

24 Comments

Reply ���카��
11:23 PM on August 11, 2020 
Its like you read my mind! You appear to know a lot
about this, like you wrote the book in it or
something. I think that you can do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is wonderful
blog. A great read. I will definitely be back. https://sites.google.com/view/casino-games-slots/home
Reply sites.google.com
4:15 AM on August 17, 2020 
Can I simply say what a comfort to find someone that really understands what they are discussing on the web.
You actually realize how to bring an issue to light and make it important.
A lot more people have to look at this and understand this side of your
story. I was surprised you aren't more popular given that you certainly have the gift. https://sites.google.com/view/staking-online-casinos-/home
Reply �리카��
10:58 PM on August 27, 2020 
As the admin of this web site is working, no hesitation very quickly it will be famous, due to its quality contents. https://sites.google.com/view/rules-of-caribbean-stud-poker-/home
Reply Seoul Music Awards
4:56 AM on October 4, 2020 
Hey! I know this is kinda off topic however I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest
authoring a blog post or vice-versa? My site covers a lot
of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from each other.

If you might be interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way! https://digitalmedialab.johncabot.edu/members/seomaster102/
Reply What is the importance of SEO?
11:17 AM on October 4, 2020 
Simply want to say your article is as amazing. The clarity in your put
up is just spectacular and that i could assume you're knowledgeable in this subject.

Fine together with your permission allow me to grasp your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks one million and please continue the gratifying work. http://cemaf.edu.py/miembros/seomaster102/
Reply liverpool fc the movie
11:44 AM on October 6, 2020 
Appreciation to my father who shared with me concerning
this web site, this blog is in fact awesome. http://www.fotobabble.com/media/list?username=newskora
Reply سعر اÙ?Ø°Ù?ب Ù?Ù? اÙ?Ù?Ù?Ù?ت Ù?ع اÙ?Ù?صÙ?عÙ?Ø©
9:20 AM on October 10, 2020 
Hi there, all the time i used to check website posts here in the early
hours in the dawn, for the reason that i enjoy to gain knowledge of more and more. https://profile.hatena.ne.jp/DorothyFullerton/profile
Reply اسعار اÙ?Ø°Ù?ب Ù?Ù? اÙ?سعÙ?دÙ?Ø©
7:48 PM on November 12, 2020 
I have read a few just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
I surprise how so much attempt you put to create
this sort of excellent informative web site. http://pandora.nla.gov.au/external.html?link=https://pricegoldnow
.com/ar/ksa/
Reply اسعار اÙ?Ø°Ù?ب Ù?Ù? اÙ?سعÙ?دÙ?Ø©
7:50 PM on November 12, 2020 
I have read a few just right stuff here. Certainly worth bookmarking for
revisiting. I surprise how so much attempt you put to create this sort of
excellent informative web site. http://pandora.nla.gov.au/external.html?link=https://pricegoldnow
.com/ar/ksa/
Reply سعر اÙ?Ø°Ù?ب اÙ?Ù?Ù?Ù? Ù?Ù? اÙ?سعÙ?دÙ?Ø© عÙ?ار 21
5:08 PM on November 13, 2020 
Hey there I am so grateful I found your weblog, I really found you by
error, while I was researching on Aol for something else, Anyhow I am here now and would just
like to say many thanks for a fantastic post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don't have
time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work. http://forums.powwows.com/members/683965.html
Reply kora kora
6:08 PM on November 30, 2020 
What's up, this weekend is pleasant for me, because this point
in time i am reading this fantastic educational article here at
my house. https://www.blogtalkradio.com/charlotte661
Reply kora
7:13 PM on November 30, 2020 
If you would like to increase your know-how only keep visiting this web
site and be updated with the newest news posted here. https://communities.bentley.com/members/fa854001_2d00_a581_2d00_4
d48_2d00_aafb_2d00_e17ed7a6d38a
Reply kora
7:14 PM on November 30, 2020 
If you would like to increase your know-how only keep visiting this web site and be
updated with the newest news posted here. https://communities.bentley.com/members/fa854001_2d00_a581_2d00_4
d48_2d00_aafb_2d00_e17ed7a6d38a
Reply kora
10:50 PM on November 30, 2020 
Hey very nice blog! http://wiki.soippo.edu.ua/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B
8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%87:Jonessd321
Reply kora
10:52 PM on November 30, 2020 
Hey very nice blog! http://wiki.soippo.edu.ua/index.php?title=%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B
8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%87:Jonessd321
Reply single free dating sites without registering
9:11 PM on December 3, 2020 
free dating
dating free
a?l free dating
dating sites
free dating site
dating site free
free dating free
free adult dating
free cougar sites
free dating sites
m? free personals
free personals ru
dating sites free
online dating free
free online dating
online free dating
free dating online
dating online free
dating free online
free lesbian dating
free dating services
ne? free dating site
singles nea? me free
free dating websites
free chat ?nd dating
free 100 dating sites
free chat no? singles
free thai dating site
free dating site 2019
free dating personals
eris free dating site
local free dating site
???t free dating sites
mature free ?nd single
100% free dating sites
?ood free dating sites
local dating sites free
free local dating sites
free single dating site
free sugar mummy dating
free singles phone chat
free irish dating sites
free online dating site
local free dating sites
chat ?ith women f?r free
catholic dating for free
christian dating f?r free
free single dating online
singles dating sites free
free lesbian dating sites
russian free dating sites
sugar momma websites free
muslim marriage free chat
totally free dating sites
free african dating sites
christian free ?nd single
free dating sites no fees
free local dating services
single ladies ne?r me free
free canadian dating sites
free asian dating websites
free catholic dating sites
free disabled dating sites
free messaging dating sites
dating sites free ?f charge
al? free online dating site
free russian dating websites
interracial dating site free
free singles dating websites
free dating websites singles
free local asian dating site
t?p free online dating sites
free lesbian dating websites
online dating sites free chat
free dating sites f?r seniors
100% free dating sites no fees
compl?tely free dating websites
senior dating sites ???r 60 free
eastern european dating sites free
list ?f free european dating sites
free black dating sites f?r singles
free swedish dating sites ?n english
free dating sites ?ithout registering
free mature dating f?r over 50s singles
free christian dating site f?r marriage
free online dating ?ithout registration
?e?t free dating sites f?r single parents
free friendship sites ?ithout registration
free dating sites f?r se?ious relationships
single free dating sites ?ithout registering
free senior dating sites ?ithout registering
free online dating site ?ithout registration
totally free dating sites ?ike plenty ?f fish
best free dating site f?r se?ious relationships
free gay dating sites f?r ser?ous relationships
free online dating sites f?r ?erious relationships
free lesbian dating sites f?r serio?s relationships
dating sites free no registration
senior dating sites free https://freedatingsiteall.com
Reply What is SEO marketing and how does it work?
4:30 PM on December 7, 2020 
Reply foundation meaning in hindi
5:19 AM on January 2, 2021 
Hello, after reading this awesome article i am as well delighted to share my experience
here with friends. https://daniel1212.bandcamp.com/album/-
Reply slot deposit pulsa
12:23 PM on February 7, 2021 
Slot Deposit Pulsa Terpercaya Dan Slot Terlengkap Indo787
slot deposit pulsa
Slot deposit pulsa tanpa potongan slot online resmi Indo787, salah
satu pihak penyelengara agen judi online terbaik https://www.keralaplot.com/user/profile/183309
Reply slot deposit pulsa
12:25 PM on February 7, 2021 
Slot Deposit Pulsa Terpercaya Dan Slot Terlengkap Indo787
slot deposit pulsa
Slot deposit pulsa tanpa potongan slot online resmi Indo787, salah satu pihak penyelengara agen judi online
terbaik http://www.yeezy.com.tw/home.php?mod=space&uid=54365&do=profile&f
rom=space